Vài nét về kẹo dừa
Trước khi tìm hiểu xem 1 viên kẹo dừa bao nhiêu calo thì mời bạn tìm hiểu đôi nét về kẹo dừa.
Kẹo dừa là một đặc sản của người Bến Tre. Nguyên liệu chính được sử dụng để làm ra loại kẹo này chính là cơm dừa và đường mạch nha.
Kẹo dừa là một loại đặc sản của Bến Tre
Chính vì trong kẹo dừa có đường mạch nha, vậy nên đối với những người có mong muốn giảm cân thì đều rất quan tâm đến hàm lượng calo có trong kẹo dừa. Bởi nếu như hàm lượng calo của kẹo dừa quá cao thì rất khó để giảm cân. Không những thế nếu ăn nhiều còn bị tăng cân rất nhanh.
Thành phần dinh dưỡng của kẹo dừa
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì kẹo dừa rất giàu dinh dưỡng, và ăn kẹo dừa sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể:
Trong 100g kẹo dừa có chứa 3,7g chất béo; 40,8g carbohydrate; 2,1g chất đạm, 3% canxi, 12% sắt.
Kẹo dừa có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể
Việc ăn kẹo dừa thường xuyên sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bởi trong kẹo dừa có chứa rất nhiều dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin B,…. Việc ăn kẹo dừa sẽ giúp xương khớp chắc khỏe, tuần hoàn máu tốt cho tim mạch, hạn chế mắc bệnh tiểu đường.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại kẹo dừa khác nhau. Vậy loại kẹo dừa nào là ngon nhất?
| Nguyên Liệu | Hương vị | |
| Kẹo dừa đậu phộng sầu riêng |
|
Khi ăn ròm rụm có vị béo béo ngậy ngậy của đậu phộng, cơm dừa và có hương thơm khó cưỡng của sầu riêng. |
| Kẹo dừa lá dứa sầu riêng |
|
Đây là loại kẹo dừa có từ rất lâu đời tại Bến Tre có mùi thơm thoang thoảng của lá dứa, màu sắc bắt mắt. |
| Kẹo dừa nước cốt dừa |
|
Đây là loại kẹo dừa nguyên chất lưu giữ hương thơm đặc trưng của dừa, béo ngậy và không pha trộn bất kỳ mùi vị nào khác. |
| Kẹo dừa đậu phộng |
|
Kẹo dừa đậu phộng ăn giòn rụm với hạt đậu phộng được giữ nguyên hạt. Khi ăn cảm nhận được vị thơm của dừa và đậu phộng, vừa béo ngậy lại vừa giòn tan trong miệng. |
| Kẹo dừa cacao và cacao sầu riêng |
|
Loại kẹo dừa này có mùi thơm của sầu riêng, vị đắng của cacao, kết hợp cùng với vị ngọt của đường mạch nha tạo nên một sản phẩm kẹo dừa vô cùng đặc biệt đáng để thử. |
1 viên kẹo dừa bao nhiêu calo?
1 viên kẹo dừa bao nhiêu calo hoàn toàn phụ thuộc vào thành phần và cách chế biến của các loại kẹo dừa. Tuy nhiên, theo dữ liệu trung bình thì cứ trong 100g kẹo dừa truyền thống thì sẽ cung cấp 325 calo cho cơ thể, 60g đường và 5g chất béo. Cụ thể:
1 viên kẹo dừa nguyên chất cung cấp khoảng 80 calo
- 1 viên kẹo dừa nguyên chất cung cấp 80 calo.
- 1 viên kẹo dừa sầu riêng cung cấp 120 calo.
So với các loại kẹo trái cây khác, thì kẹo dừa được xếp vào loại kẹo có hàm lượng calo trung bình. Dưới đây là bảng hàm lượng calo của một số loại kẹo trái cây khác trên thị trường.
| Loại kẹo | Lượng calo |
| Kẹo Dynamite Socola 3 viên | 14 calo/viên |
| Kẹo Dynamite | 14 calo/viên |
| Kẹo thạch Zai Zai | 15 calo/viên |
| Kẹo mút Chupa Chups | 20 calo/cây |
| Kẹo gừng | 80 calo/100g |
| Kẹo mentos | 161 calo/100g |
| Kẹo gạo lứt | 180 calo/100g |
| Kẹo dẻo trái cây | 341.3 calo/100g |
| Kẹo cao su | 360.2 calo/100g |
| Kẹo dẻo Haribo | 367 calo/100g |
| Kẹo dừa truyền thống | 410 calo/100g |
| Kẹo chuối | 410 calo/100g |
| Kẹo Play More | 417 calo/100g |
| Kẹo lạc | 485 calo/100g |
| Socola nguyên chất | 510 calo/100g |
| Socola đen | 520 calo/100g |
| Socola trắng | 525 calo/100g |
| Socola sữa | 534 calo/100g |
| Alpenliebe caramen kẹo sữa | 650 calo/100g |
| Alpenliebe trái cây | 600 calo/100g |
| Kẹo dừa sầu riêng | 500 calo/100g |
| Kẹo dẻo socola | 400 – 460 calo/35 – 40g |
| Kẹo cu đơ | 500 calo/100g |
| Kẹo mè xửng | 517 calo/100g |
| Kẹo Nougat | 398 calo/100g |
| Kẹo Snickers | 498 calo/100g |
| Kẹo M&M | 515 calo/100g |
Ảnh hưởng của kẹo dừa đối với sức khỏe
1 viên kẹo dừa bao nhiêu calo như vậy qua đây bạn đã nắm rất rõ về điều này. Kẹo dừa có nhiều thành phần dưỡng chất, chính vì thế đây là sản phẩm rất hữu ích và tốt cho sức khỏe.
Ăn kẹo dừa giúp tăng cường sức đề kháng
- Ăn kẹo dừa giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể nhờ dưỡng chất protein và vitamin B,… có trong kẹo dừa.
- Ăn kẹo dừa giúp cho xương chắc khỏe.
- Việc ăn kẹo dừa sẽ giúp cho việc tuần hoàn máu được dễ dàng hơn đồng thời nâng cao sức khỏe tim mạch.
- Kẹo dừa giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Mặc dù ăn kẹo dừa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều kẹo dừa.
- Điều này sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Bởi trong kẹo dừa có hàm lượng đường và calo cao.
- Việc ăn nhiều kẹo dừa sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và có thể khiến cho bạn bị sâu răng.
- Việc mua kẹo dừa ở những cơ sở kém chất lượng có chứa chất phụ gia sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người sử dụng.
Chế độ ăn kẹo dừa cho phù hợp với sức khỏe
Như vậy, sau khi hiểu được 1 viên kẹo dừa bao nhiêu calo thì bạn cần phải biết cách điều chỉnh chế độ ăn kẹo dừa để đảm bảo tốt cho sức khỏe.
- Tiêu thụ điều độ: Hãy ăn kẹo dừa một cách điều độ và không nên tiêu thụ hàng ngày.
- Chọn sản phẩm chất lượng: Nếu có thể, hãy chọn kẹo dừa không chứa chất bảo quản và phụ gia hóa học.
- Chăm sóc răng miệng: Đánh răng và dùng chỉ nha khoa sau khi ăn kẹo dừa để bảo vệ răng miệng.
- Cân nhắc dinh dưỡng tổng thể: Đảm bảo rằng chế độ ăn uống hàng ngày của bạn là cân đối và giàu dinh dưỡng.
1 viên kẹo dừa bao nhiêu calo qua đây bạn đã nắm được rất rõ. Kẹo dừa là một loại kẹo có hàm lượng calo cao. Vậy nên nếu muốn giảm cân thì bạn không nên ăn quá nhiều kẹo dừa trong ngày. Tuy nhiên, nếu mỗi ngày ăn 1 đến 2 cái kẹo dừa thì cũng không gây ảnh hưởng quá nhiều.